Riwai reka
Ko te riwai reka ano he huawhenua nui ake i roto i te oranga o ia ra, ko etahi o nga hoa e pai ana ki te pareti rīwai pakeke ki te inu, he tino pai hoki te hua me te mahi o te rīwai, ko etahi e pai ana ki te kai rīwai tunua.
He pai te riwai mo te ngakau. He nui te rīwai reka i te pāhare pāporo, te beta-carotene, te waikawa folic, te huaora C me te huaora B6, ko enei katoa ka awhina ki te aukati i te mate ngakau. Ka awhina te konupora ki te whakataurite i te wai me nga electrolytes i roto i nga pūtau tangata, kia mau tonu te pehanga toto me te mahi ngakau. Ko te rīwai reka kua awhihia e te hunga kai kai hei kai taurite me te hautoru noa o nga kaarai i puta mai i te taumaha o te raihi, a tata kore he ngako, he cholesterol ranei. He pai te kai rīwai mo te hauora o te tangata, ā, ka whai pānga ki te whakaheke taumaha. Engari kaua e kai nui rawa te rīwai, kia kore e puta te mamae o te manawa, ka hoki ki te waikawa, ki te paheketanga o te puku me etahi atu tohu o te puku.
Ko te rīwai reka he huaora C, huaora B, huaora A me etahi atu e waru nga momo huaora, neke atu i te 10 nga momo kohuke penei i te ūkuikui, te rino, kei roto hoki He maha nga ahuatanga rereke, he nui te ihirangi o te muka rīwai reka, tenei momo. Ka taea e nga rauemi te whakanui ake i te nui o te para me te mimi, te whakatairanga i te peristalsis o te gastrointestinal, te horoi i nga mea kua mau i roto i te lumen o te mucus, te pneumatosis me te pirau, te tuku i nga paitini me nga carcinogens, te pupuri i te tere o te defecate, te whakapai ake i te taiao o te kopa, te aukati i te puta mai o nga mate gastrointestinal. . Ko te konutea, te rino, te parahi, te konupora, te konupūmā me te selenium i roto i te rīwai papura he māori katoa, ā, he tino tiketike te ihirangi o te rino me te konupūmā. He tino pai mo nga tamariki.
| Kāhua | Hou |
| Momo | Riwai reka |
| Momo Hua | Riwai |
| Momo Maara | Pūnoa/Orōna |
| Tiwhikete | Whakapā mai |
| Te Wahi Taketake | Shandong, Haina |
| Tau | Te nuinga |
| Puna | Nga Paamu Whānau |
| Momo tuku | rarawe |
