Кишер

Сабиз продуктының тасвирламасы: якынча. 1 кг өчен 5-7 кишер - ләкин фактик саны төрле булырга мөмкин. Сабизны ашамлыклар кебек чимал итеп ашарга, яки пешереп, тәмле һәм тәмле ризыкларда кулланырга мөмкин, мәсәлән, кишер торты яки куфин. Аларны кайнатырга, парларга, пешерергә, кыздырырга, шашлыкка салырга, кыздырылган яки микродулкынлы итеп куярга мөмкин. Сабизны йомшарганчы пешерергә кирәк, ләкин бераз кысылган. Яисә кишерне йомшарганчы пешерегез, пешерегез яки чистартыгыз. Сабиз - бета-каротиннан а витаминының иң бай яшелчә чыганагы. Бер урта кишер тәкъдим ителгән диетадан күбрәк