E fa'aaoga e tagata Amerika le tusa ma le 3,200 i le 5,000 milligrams o le sodium i aso uma.O se tasi lea o mafua'aga autu o le toto maualuga, ma'i fatu, toto maualuga ma le stroke. Na ta'ua e le US Food and Drug Administration e le tatau ona sili atu i le 2,300 mg. , afai e mafai ona e taumafai e 'ai naʻo le 1500 mg i le aso, o le fautuaga sili lea e aloese ai mai maʻi. Mafaufau i le 2300 mg o le tapulaʻa. E mafai ona pulea, ae o loʻo maualuga pea, ma e manaʻomia ona e faʻaeteete atili.
O le sodium e taua tele i lou tino, o lea e te le manaʻo ai e aloese mai ai ona e te manaʻomia. E na'o le tele o mea'ai a tagata. Afai e te pulea, e le leaga tele mea'ai mo oe. Peita'i, a fa'aopoopo se mea ma maua i mea'ai uma e te fa'atau ma 'ai, e faigata ona fa'afetaui. fa'atonutonu le sodium o le sui lea o au mea'ai ma 'ai mea'ai e fesoasoani e faapaleni le sodium.
'Ai fualaau 'aina fou ma fualaau faisua.O le mea e mafai ona e faia e le o le fa'atauina o fuala'au 'aisa po'o tu'uapa, ae tipi ma tu'u i totonu o le pusaaisa i le taimi e fa'atau ai. mai le aso na e fa'a'aisa ai i lo latou fou.
Mafaufau i lau sodium o se kata fai aitalafu e na o le tele o tupe e mafai ona faʻaalu i aso uma. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia te oe e fai ai filifiliga sili atu le soifua maloloina ma aloese mai meaʻai faʻaogaina ma meaʻai masima.
E taua le faitau i igoa o mea'ai.Na o le mea e fai mai e maualalo le sodium, e tatau ona e fa'aopoopoina sina masima.E masani ona fa'aogaina e Kamupani ni upu ma auala eseese e fa'aalia ai o latou oloa e maualalo i le sodium.Low sodium o lona uiga 140 mg pe itiiti i le tautua.
Aloese mai mea'ai fa'agaioiina, faigofie. Mea'ai fa'a'aisa, mea'ai fa'a'aisa, mea'ai, sosi, mea'ai apa, ma isi, o lo'o i ai uma le tele o masima. foliga maloloina o oloa e pei o mea'ai mea'ai fa'a'aisa.
Saunia au lava meaʻai.I lenei auala, e mafai ona e pulea le mea o le sodium.E le gata i lea, e ala i le faʻaopopoina o mea manogi ma laʻau, e mafai ona e faʻaleleia le tofo ma le tofo o meaʻai e aunoa ma le faʻaopopoina o le masima.O sauniuniga o se tasi lea o faʻafitauli o le 'ai o meaʻai. mea'ai vave ma mea'ai ma mea'ai ua uma ona afifiina e matua lauiloa.
Afai e te 'ai mea'ai e maualuga i le sodium, 'ai mea'ai e maualuga i le potassium.Potassium and sodium o se pea electrolytes ma e mafai ona galulue fa'atasi.Ai potassium e fesoasoani e fa'ate'a ai le sodium sili. pateta, pi, ma avoka.
O le aʻoaʻoina o le malosi o lou tofo o le auala sili lea e aloese ai mai le tele o le sodium. leai se sodium.Aua le na'o le pipi malulu.Fa'aiti'itia lou sodium, ina ia e le 'ai masima ma kāloti.Pei ona ou fai atu, e te manaʻo i le kofe suamalie?
Taimi meli: Tes-29-2021