Ko nga Amelika e kai ana i te 3,200 ki te 5,000 milligrams o te konutai ia ra.Koinei tetahi o nga tino take o te toto toto tiketike, te mate ngakau, te toto toto tiketike me te whiu.I kii te US Food and Drug Administration kia kaua e neke atu i te 2,300 mg te kai o ia ra. , mehemea ka taea e koe te ngana ki te kai i te 1500 mg anake i ia ra, koinei te tohutohu pai ki te karo i te mate.Whakaarohia te 2300 mg hei rohe.Ka taea te whakahaere, engari he tiketike tonu, a me kaha ake te tiaki.
He mea nui te konutai ki to tinana, no reira kare koe e hiahia ki te karo i te mea e hiahia ana koe.Ko te tino raruraru ka puta mai i te taikaha.He nui te kino.He rite ki te ngako kukū, kaore he kino ki a koe; He nui noa atu te kai o te tangata.Ki te whakahaere koe, ehara i te mea tino kino te kai ki a koe.Heoi, ka whakaurua he matū ki roto i nga kai katoa e hoko ana koe, e kai ana, he uaua ki te whakatikatika.Na reira, ko te huarahi pai ki te Ko te whakarite i te konutai ko te whakarereke i to kai me te kai i nga kai hei awhina i te pauna konutai.
Kainga nga hua me nga huawhenua hou. Ko te mea ka taea e koe ehara i te hoko huawhenua tio, kene ranei, engari me tapatapahi ka maka ki roto i te pouaka pouaka i te wa e hoko ai. mai i te ra i whakatio ai koe ki te hou.
Whakaarohia to konutai hei kaari nama ka taea anake te whakapau moni i ia ra.Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te whiriwhiri i nga whiringa hauora me te karo i nga kai tukatuka me nga paramanawa tote.
He mea nui ki te panui i nga tapanga kai.Na te mea e kii ana he iti te konutai, me tapiri he tote iti.He maha nga wa ka whakamahia e nga kamupene nga kupu rereke me nga tikanga hei whakaatu he iti te konutai o a raatau hua.Ko te tikanga o te konutai iti ko te 140 mg iti iho ranei mo ia mahi.
A ape i nga kai tukatuka, watea.Ko nga kai tukatuka, kai tio, paramanawa, ranu, kai kēne, aha atu, he nui te tote katoa.Hei tauira, he tino nui te konutai i roto i te konutai i roto i nga kete kai otaota kua oti te takai. Ko te ahua hauora o nga hua penei i te pakihi kaiwhenua tio.Ahakoa etahi paramanawa hauora e kii ana he hauora, penei i nga pae hiko.Ka whakaaro koe he hauora, engari kaore.
Whakaritea taau ake kai.Ma tenei huarahi, ka taea e koe te whakahaere i te ihirangi konutai.I tua atu, ma te whakauru i nga mea kakara me nga otaota, ka taea e koe te whakanui ake i te reka me te reka o te kai me te kore he tote.Ko te whakarite tetahi o nga raruraru o te kai kai.Ko te take Ko nga kai nohopuku me nga paramanawa me nga kai kua oti te takai i mua i te kete he tino rongonui.
Mena ka kai koe i nga kai e nui ana te konutai, kai nga kai e nui ana te konutai.Ko te konupora me te konutai he rua o nga electrolytes ka taea te mahi tahi.Ma te kai konutai ka awhina ki te whakaputa i te konutai. rīwai, pīni, me te avocados.
Ko te whakangungu kaha i to reka te huarahi pai ki te karo i te nui o te kai konutai.Ki te kai koe me te nui o te tote, ka uaua te kai me te kore tote.Ka mate te tote, na reira me ngana ki te kai i nga kai iti-konutai i te tuatahi.Katahi, whakamatau Karekau he konutai.Kaua e haere noa mo te korukoru makariri.Whakaitihia to ihirangi konutai, kia kore koe e kai tote me te karoti.Ka rite ki taku korero, kei te pirangi koe i te kawhe reka?
Wā tuku: Tihema-29-2021